牛肉弁当

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帰ってきて一段落すると、肉が食べたくなる私。
立派なすき焼き肉を冷凍庫から取り出しました。
自然解凍でお弁当に臨みます。


フライパンを熱し、油を少量加熱して、すき焼き肉を広げながらじゅ~~っと焼きます。
常備調味料のすき焼きのタレ(自作)を冷蔵庫から取り出して大さじ2くらい投入します。
そのままじゅわじゅわ焼いて、タレがとろりとしたらできあがり。
それだけです(^^)めっちゃ簡単。

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・すき焼き...120Kcal
・卵焼き...135Kcal
・プチトマト...1Kcal
・ビーフウインナー...32Kcal
・チョイサムの白和え...17Kcal
・茹でスナップエンドウ...3Kcal
・ご飯...120g...202Kcal

合計 510Kcal




063.gif

卵1個って結構カロリーありますね。
ご飯もすごいなぁ、さすがエネルギー源






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by e-shokudo | 2011-12-16 07:31 | お弁当


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