鶏ささみの柚子胡椒弁当

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旅の更新はまだ続くのですが、ちょっと中休みでお弁当をUPします(笑)

帰ってきたその日から忙しい・・・(^^;
でもそういう時ほどお弁当が恋しい。
だから・・・
さっと作って→詰めて→時間のあるときに食べる
ようにしています。

食べ歩く時は連食ですし、高カロリーのものが多いのですが
外食するときには制限したくないのです。
食べたいものをお腹一杯食べるようにしています。

その分、日ごろは食物繊維を摂ることを心がけ、脂肪分を気にします。
まぁ、気にしたところで食べる時は食べるんだけどね(笑)


ちなみにこの日は・・・938Kcal となりました。
ネットで調べて簡単計算なのでおおよそですけどね。
飲み物は紅茶や緑茶、あとはお水です。
お砂糖なしなのでどれも0Calだと思います。



朝食:お水1杯 約200cc  ←薬用...0cal

ブランチ:ジンジャーチャイ 150cc...34Kcal

昼食:しょうゆラーメン 背脂入り...500Kcal

おやつ:夕食用のお弁当残り...150Kcal 
     お煎餅...60Kcal

夕食:お弁当...194Kcal
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 ・鶏ささみの柚子胡椒焼き...33Kcal
 ・塩麹もみ胡瓜...3Kcal
 ・卵焼き...35Kcal
 ・ブロッコリーのおかか和え...12Kcal
 ・プチトマト...1Kcal
 ・玄米ご飯 70g...110Kcal




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今回の旅行は、海老(身だけ)、胡麻(止むをえず)、蕎麦(好きなので)も食べました。
たまにはいいんです。
好きな食べ物なんだから(笑)






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by e-shokudo | 2011-12-13 05:51 | お弁当


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